Awas Begadang Bisa Picu Masalah Saraf, Termasuk Penurunan Daya Konsentrasi

Liputan6.com, Jakarta - Begadang dapat memengaruhi kesehatan saraf. Pasalnya, tidur bukan hanya waktu istirahat tetapi juga momen penting bagi otak dan sistem saraf untuk melakukan pemulihan. 

"Saat tidur, otak memperbaiki sel-sel saraf, mengatur ulang koneksi antar saraf, serta membersihkan zat sisa metabolisme yang berpotensi merusak jaringan otak," kata dokter spesialis saraf Johan Akbari dari RS EMC Pekayon mengutip laman EMC, Kamis (5/2/2026). 

Menurut Johan, kurang tidur secara terus-menerus dapat menyebabkan: 

• Penurunan daya konsentrasi dan daya ingat 
• Gangguan emosi dan perubahan suasana hati 
• Saraf menjadi lebih sensitif sehingga mudah menimbulkan nyeri kepala atau kesemutan 
• Penurunan fungsi kognitif jika terjadi dalam jangka panjang. 

"Kebiasaan begadang kronis dapat mengganggu keseimbangan kimia otak yang berperan penting dalam kerja sistem saraf," jelas Johan. 

Kurang tidur juga dapat berkaitan dengan stres. Ini adalah respons alami tubuh terhadap tekanan. Stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan saraf.

Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol secara berlebihan. Jika terjadi terus-menerus, hormon ini dapat memengaruhi fungsi otak dan saraf tepi. Beberapa dampak stres berlebih pada saraf antara lain: 

• Sakit kepala tegang atau migrainGangguan tidur (insomnia)
• Kesemutan atau rasa terbakar tanpa sebab jelas
• Mudah cemas, lelah, dan sulit fokus
• Dalam jangka panjang, stres yang tidak terkelola dengan baik dapat memperberat gangguan saraf tertentu, seperti nyeri saraf (neuropati) atau memperburuk kondisi neurologis yang sudah ada.

Kurang tidur dan stres umumnya tidak langsung menyebabkan kerusakan saraf permanen. Namun, jika dibiarkan dalam waktu lama tanpa penanganan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan saraf yang lebih serius.

Terlebih jika disertai faktor lain seperti pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, atau penyakit kronis. Johan menekankan bahwa tubuh memiliki kemampuan pemulihan yang baik, asalkan faktor pemicunya segera dikendalikan.

Dia menyarankan untuk segera konsultasi ke dokter spesialis saraf jika mengalami: 

• Sakit kepala berat atau berulang
• Kesemutan atau mati rasa yang tidak kunjung hilang
• Gangguan tidur berkepanjangan
• Penurunan daya ingat dan konsentrasi yang mengganggu aktivitas
• Stres berat disertai keluhan fisik pada saraf. 

"Pemeriksaan dini dapat membantu mencegah kondisi menjadi lebih serius dan memastikan penanganan yang tepat," ujar Johan.

Untuk menjaga saraf tetap sehat, Johan menyarankan: 

• Tidur cukup 7–9 jam per hari
• Mengelola stres dengan relaksasi, olahraga, atau hobi
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
• Membatasi konsumsi kafein dan gawai sebelum tidur
• Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

"Kurang tidur dan stres bukanlah masalah sepele. Keduanya dapat memengaruhi fungsi sistem saraf dan menurunkan kualitas hidup jika dibiarkan. Dengan pola hidup sehat dan konsultasi rutin ke dokter spesialis saraf, kesehatan saraf dapat tetap terjaga dan risiko gangguan dapat diminimalkan," tutup Johan.