Cuma 5 Menit Jalan Kaki Bisa Turunkan Risiko Kematian Dini 15 Persen, Ini Kata Peneliti

Liputan6.com, Jakarta - Jalan kaki secara rutin, meski hanya sebentar, ternyata berdampak besar bagi kesehatan dan harapan hidup. Para ahli menyebut bahwa menambah aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat selama lima menit setiap hari sudah cukup untuk menurunkan risiko kematian dini.

Kabar ini menjadi angin segar bagi masyarakat yang kesulitan meluangkan waktu untuk olahraga berat. Sebuah studi berskala besar yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan harian dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Mengutip Everyday Health pada Selasa, 20 Januari 2026, penelitian yang dipimpin pakar aktivitas fisik dan kesehatan dari Norwegian School of Sport Sciences, Prof. Ulf Ekelund, menegaskan, aktivitas fisik tidak harus berat atau dilakukan dalam waktu lama untuk memberikan dampak positif bagi tubuh.

Studi ini menganalisis data dari tujuh penelitian di Amerika Serikat, Norwegia, dan Swedia yang melibatkan lebih dari 135 ribu orang dewasa dengan usia rata-rata 64 tahun. Selama masa pemantauan sekitar delapan tahun, peneliti menemukan bahwa semakin lama seseorang bergerak, semakin rendah risiko kematian dini.

Prof. Ekelund menjelaskan bahwa tambahan aktivitas fisik intensitas sedang, seperti jalan cepat selama lima menit per hari, dapat menurunkan risiko kematian hingga 15 persen.

Bahkan, pada individu yang sebelumnya jarang bergerak, penambahan aktivitas lima menit per hari tetap memberikan manfaat dengan menurunkan risiko kematian sekitar 6 persen.